DUY TRÌ THÓI QUEN UỐNG TRÀ XANH MỖI NGÀY, ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA VỚI CƠ THỂ BẠN?

Theo CafeF, một bác sĩ tim mạch ở Mỹ quyết định thay ly cà phê thứ hai trong ngày bằng một tách trà xanh. Sau 6 tháng duy trì thói quen này, kết quả xét nghiệm của ông ghi nhận một thay đổi đáng chú ý ở chỉ số liên quan đến tình trạng viêm.

Theo Yahoo Health, Tiến sĩ Lee S. Marcus – bác sĩ tim mạch tại New York, Mỹ, đã thay ly cà phê thứ hai hằng ngày bằng trà xanh và duy trì trong 6 tháng. Khi kiểm tra sức khỏe, chỉ số CRP của ông giảm khoảng 15% – một dấu ấn sinh học thường được sử dụng để đánh giá tình trạng viêm trong cơ thể. Không chỉ vậy, ông còn chia sẻ rằng mình cảm thấy tỉnh táo hơn, tập trung tốt hơn và ít uể oải vào buổi chiều. 

Câu chuyện của Tiến sĩ Lee S. Marcus là một góc nhìn thú vị về những thay đổi có thể được cảm nhận khi trà xanh trở thành một phần trong thói quen hằng ngày. Đáng chú ý, những giá trị tiềm năng của trà xanh không chỉ được nhắc đến qua trải nghiệm cá nhân, mà còn là chủ đề được quan tâm trong nhiều nghiên cứu khoa học. 

Tỉnh táo hơn nhưng ít cảm giác bồn chồn

Trà xanh chứa caffeine, nhưng đồng thời cũng cung cấp L-theanine, một axit amin được cho là có thể ảnh hưởng đến trạng thái thư giãn và sự chú ý.

Một số nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine có thể hỗ trợ khả năng tập trung, chú ý và một số khía cạnh của hiệu suất nhận thức. Đây cũng có thể là lý do một số người cảm thấy trà xanh mang lại trạng thái tỉnh táo nhẹ nhàng hơn cà phê.

Dù vậy, mức độ đáp ứng có thể khác nhau ở từng người và không nên xem trà xanh như một phương pháp điều trị các vấn đề về nhận thức.

Não bộ có thể nhận được gì từ trà xanh?

Một trong những hợp chất được quan tâm nhiều nhất trong trà xanh là EGCG (epigallocatechin gallate), một loại catechin có đặc tính chống oxy hóa.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và một số nghiên cứu trên người cho thấy những hợp chất trong trà xanh có thể tác động đến hoạt động của não và quá trình chống oxy hóa. Một số nghiên cứu quan sát cũng ghi nhận mối liên hệ giữa thói quen uống trà và nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn.

Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa mối liên hệ và nguyên nhân – kết quả. Việc một người uống trà xanh thường xuyên có nguy cơ gặp vấn đề nhận thức thấp hơn không đồng nghĩa trà xanh chắc chắn ngăn ngừa được mất trí nhớ.

Đường ruột cũng có thể hưởng lợi

Không chỉ được nghiên cứu về não bộ và tim mạch, trà xanh còn được quan tâm ở góc độ sức khỏe đường ruột.

Polyphenol trong trà xanh có thể tương tác với hệ vi sinh đường ruột. Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất này có khả năng hỗ trợ sự phát triển của một số vi khuẩn có lợi và ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi sinh.

Điều này mở ra một hướng nghiên cứu thú vị về mối liên hệ giữa trà xanh, hệ vi sinh đường ruột và sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, bằng chứng hiện nay chưa đủ để khẳng định rằng uống trà xanh sẽ trực tiếp cải thiện tiêu hóa ở tất cả mọi người.

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cholesterol và sức khỏe tim mạch

Đây là một trong những lĩnh vực nhận được nhiều sự quan tâm nhất khi nói về trà xanh.

Một số thử nghiệm lâm sàng và phân tích tổng hợp cho thấy việc sử dụng trà xanh có thể giúp giảm nhẹ cholesterol toàn phần và LDL-cholesterol ở một số nhóm người.

Các catechin trong trà xanh được cho là có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu cholesterol tại đường ruột và quá trình chuyển hóa lipid ở gan.

Tuy nhiên, mức thay đổi thường không lớn và trà xanh không thể thay thế thuốc điều trị cholesterol đối với những người đã được bác sĩ chẩn đoán rối loạn lipid máu.

Một thói quen nhỏ nhưng kết quả không ngờ

Câu chuyện của một bác sĩ uống trà xanh suốt 6 tháng cho thấy loại đồ uống quen thuộc này có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.

Nhưng điều quan trọng hơn là nhìn nhận trà xanh trong bức tranh tổng thể. Một hoặc hai tách trà mỗi ngày không thể bù đắp cho chế độ ăn kém lành mạnh, thiếu vận động, ngủ không đủ hoặc hút thuốc.

Nếu muốn tận dụng những lợi ích tiềm năng của trà xanh, cách hợp lý nhất vẫn là sử dụng nó như một phần của lối sống lành mạnh, thay vì kỳ vọng đây là một “thần dược” có thể cải thiện mọi chỉ số sức khỏe.

Một thói quen tốt bắt đầu từ một lựa chọn tốt. Với Trà Xanh Mỹ Lâm, sự an tâm bắt đầu từ chính vùng nguyên liệu – nơi từng cây chè được chăm sóc theo quy trình IPM, kiểm soát chặt chẽ và minh bạch qua từng công đoạn. Để mỗi tách trà bạn thưởng thức hôm nay là sự tiếp nối của một hành trình được chăm chút từ đất, từ cây và từ niềm tin vào giá trị trà Việt. 

Duy trì thói quen uống trà xanh với lượng phù hợp hằng ngày mang lại lợi ích sức khỏe

Nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Với đa số người trưởng thành khỏe mạnh, 2-3 tách trà xanh mỗi ngày thường được xem là mức tiêu thụ phù hợp. Tuy nhiên, uống quá nhiều, đặc biệt là sử dụng chiết xuất trà xanh với hàm lượng EGCG, catechin và caffeine cao, có thể làm tăng nguy cơ gặp tác dụng không mong muốn.

Bắt đầu từ hôm nay, chọn cho mình một thói quen lành mạnh – một tách lục trà cho ngày thư thái.